&nb🈨sp&nb🝼s🕃🕊p “动练身，静练心。”
&🛬🟠n⛀bsp 这内练之法，以“调意调息调🅨身”为本。
而练气之精要，据信息中所言，首先当从💙💔👢“入🗋静”开始。🛈🚚📸
&🛬🟠nbsp &nb😕sp入静的第一步是放松，彻底的放松，从上到下，从头顶到脚趾，逐步将各部位放松，使身体各个部位无有僵持，包括五脏六腑一片虚空，静寂，耳听不入耳，目视不入目，身体如在空中飘浮，将平日各种杂念，七情六欲🏴🞕，统统抛开，进入“忽兮恍兮”的状态。
&nbs🅊🄺p 常乐依信息中所言，面南背北，双脚分开一步与身同宽，双手掌心劳宫穴相对，指尖朝前，置于腹前🂇🂇。
&🛬🟠nbsp 然后开始做一些轻缓柔和，顺畅不滞的连贯动作，在全身放松的情况下，自然而然的运动。
其🅍🅐口鼻呼吸，顺其自然，鼻🙣🌋吸口呼🔫，不必在意。
常乐舌抵🖛上腭摄真气，气注丹🅨田成神威，意守丹田，舌抵上腭，摄气归意，意从脑施，这样才不至于使人的宗卫元🝄🈣三气流散。
&nb🈨sp 气为血之帅，血为气之母，气顺血畅，血壮🚔📇气强，气快血疾。
&🗼♕nbsp 这血为气壮力，气为血导航，摄气即聚气，发气即发劲，气到力到，气为精，气为力。
🏚🚧🕲 🞡🕮🍁 此外常乐全身的肌肉也很放松，所谓松者💙💔👢气宜达，气足再摄存。
🏚🚧🕲 🞡🕮🍁 一拳一足，皆需调气，从上到下，或从下到上，从左到右，或从右到左，这些过渡皆需调气，调气前必先检气，不松者难移，松者才透气，才🕍🈕♲顺气，这是“松“在练气运气中的作用。
🞡🕮🍁 还要使呼吸粗细🖖💤📴均☡🀹🁰匀，长短相宜，呼则呼进，吸则吸满，切忌长吸短呼，或是长呼短吸。
晨练泄废纳新气，午练顺逆精🅨气蓄，夜深旋气发精🁧锐。
人体经过一夜平卧，体内的废气必然聚积，而早晨🁧练气，一可舒展筋骨泄尽废气，二可纳入新气整体振神。